Se protéger des grosses chaleurs
Publié par Isabelle dans Conseils le 24/05/2022 à 14:54
Quand il fait trop chaud, il y a pleins d'astuces pour rendre un peu plus supportable la montée des températures.
Il y en a que l'on connait bien, d'autres auxquelles on ne pense pas forcément...
Entre des recherches approfondies et ma propre expérience, je vous livre ici toutes les astuces !
L'alimentation
> Buvez au moins 1,5 à 2 l d'eau par jour, ça on le sait tous
Mais il faut penser à éviter le thé, le café, les sodas et l'alcool qui ont plus tendance à deshydrater le corps. Éviter les boissons sucrées : pas de soda glacé, ils font que vous aurez encore plus chaud et que vous consommerez encore plus de ces sodas (c'est très efficace pour vendre mais c'est très mauvais pour vous !)
> Évitez également les boissons glacées ou brûlantes (le corps doit travailler plus pour ramener le corps à bonne température ce qui crée de la chaleur...).
> Utilisez une gourde, évitez les bouteilles en plastique, c'est essentiel pour ne pas aggraver le réchauffement climatique...
> Privilégiez les fruits et les légumes crus, de préférences riches en eau (concombre, pastèque...). Évitez les desserts riches en sucre.
L'astuce : le soir mettez quelques fruits dans votre eau et mettez le tout au frigo. Vous aurez ainsi une eau aromatisée qui est bien plus facile à boire ! Vous pouvez y mettre quelques morceaux de pastèque, des feuilles de menthe...
Les vêtements
> Préférez les vêtements clairs qui réfléchissent la lumière (les couleurs foncées l'absorbent !). Ce n'est pas pour rien que les maisons sont peintes en blanc dans les pays très chauds...
> Préférez également les vêtements amples qui laissent passer l'air
> Mettez un chapeau et évitez de sortir entre 11 h et 16 h
> Quand vous êtes à l'intérieur, n'hésitez pas à vous mettre pieds nus, surtout si le sol est froid, c'est redoutablement efficace !
Maintenez l'hydratation de la pièce de vie
> Mettez une serviette mouillée sur les épaules
> Vaporisez vous avec de l'eau, sur le visage et au creux du coude (il y a beaucoup de vaisseaux sanguins à ce niveau). Le Brumisateur mylia fait une bruine plus agréable que les pulvérisateurs classiques et il est rechargeable !
> Prenez une douche avec de l'eau TIEDE dès que possible, et ne vous séchez pas. Ne prenez pas de douche froide : au contact du froid, le corps va créer de la chaleur pour ramener le corps à la bonne température... la douche glacée est donc complètement contre-productive !
> Plongez les mains ou les pieds dans une bassine d'eau froide : le corps envoie alors du sangs aux extrémités afin de perdre de la chaleur
> Mettez un drap humide sur la fenêtre, il va absorber la chaleur. Pensez à le vaporiser dès qu'il a séché. Dans la même idée, vous pouvez poser un grand pot en terre cuite non verni et bien mouillé : il diffusera doucement l'humidité.
> Mettez des bassines par terre : l'eau chauffée par la température élevée s'évapore et crée une sensation de fraîcheur. Et en plus vous pouvez y faire trempette !
Faites baisser la température de votre intérieur !
> Fermez les volets pendant les heures les plus chaudes. La température extérieure est au plus froid vers 4h du matin : c'est à cette heure que les courants d'air sont les plus efficaces pour rafraichir la maison (plus compliqué à mettre en oeuvre au bureau....)
> Un ventilateur est également très efficace pour avoir moins chaud. Vous pouvez mettre quelque chose de froid devant pour en améliorer l'efficacité Pour cela remplissez quelques bouteilles plastique d'eau salée et mettez les au congélateur : vous les sortirez au fur et à mesure des besoins pour les poser devant le ventilateur. Pensez à bien les marquer pour être sûre de ne pas consommer l'eau qui est dedans !
> Évitez d'utiliser des appareils électriques qui diffusent de la chaleur (ordinateur, lumière, télévision...). Pensez à les débrancher car ils continuent de chauffer, même en veille !
> Pensez à nettoyer les frigos (retirer la poussière qui est derrière) et les congélateurs (retirer les couches de glace accumulées) : cela leur évitera de tourner à fond pour maintenir leur température... (et donc de réchauffer votre intérieur !). En plus, vous ferez de belles économies d'électricité !
Évitez de bouger de trop...
> Et oui, le mouvement génère de la chaleur. En économisant vos mouvements vous aurez moins chaud ! Plus facile à faire pour certains que pour d'autres ...
> N'oubliez pas que l'air chaud monte : donc plus vous êtes près du sol, moins il fait chaud... Une petite pause assis par terre, à même le sol, est plus que bénéfique !
> Évitez de faire des travaux de force pendant les horaires les plus chauds : sport, jardinage...
Et au travail ?
> Augmentez la fréquence des pauses : mieux vaut des pauses régulières, on reste ainsi plus efficace. Si vous en avez la possibilité, allez faire un tour dans un endroit moins chaud que votre bureau !
> Coupez le plus possible d'appareils électriques pendant les heures les plus chaudes (même en veille les appareils électriques dégagent de la chaleur)
> Pensez à prendre votre Brumisateur et faites vous un éventail 
> Prenez votre gourde et éventuellement un verre réutilisable pour éviter d'utiliser les jetables !
> Retirez vos chaussures et mettez les pieds à plat sur le carrelage (derrière le bureau, personne ne vous verra !)
En conclusion
Pensez à surveiller les autres, pour s'assurer qu'ils vont bien.
Pensez à appeler les personnes agées de votre entourage : vérifiez qu'elles boivent bien, qu'elles continuent à se nourrir correctement.
Les signes qui doivent allerter chez l'adulte sont la survenue de crampes, la fatigue, les nausées, les maux de tête, une agressivité inhabituelle, des vertiges
Éviter la clim... elle aggrave le réchauffement climatique !
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